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全民健康大行动：牛野分享爬山后腿疼最快的恢复法
浏览次数:1096来源：北国网_ccud 2018-04-04
很多经常坐办公室的朋友在假期来临时都会选择外出旅游放松，牛野觉得爬山是常见的放松方式之一。领略山景的雄伟壮丽，的确让人赏心悦目。只是待旅途返回，很多人都会感觉双腿酸疼，甚至小腿抽筋，根本不能走路，酷爱爬山的牛野，以前也经常遇到这种情况。后来牛野查阅了资料，发现这种情况在医学上被称为，腓肠肌痉挛，原来啊，这是因为肌肉连续工作，造成体内乳酸堆积，进而导致肌肉疲劳，产生疼痛感。其次，出现肌肉拉伤。出现上述情况该如何解决，怎么快速消除爬山后腿疼呢?牛野经过自己多年的经验累积，也总结出了一些小窍门。首先，牛野觉得按摩可以让疲劳的肌肉放松。因为此时腿部酸疼，因此按摩的时候要格外注意，牛野提醒大家，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。其次，牛野建议大家可以用热水泡脚，或者热敷小腿。热水可以加快血液循环，带走体内淤积的乳酸，进而促进肌肉恢复。当然，泡澡效果更好，可以在浴盆内放一些红花和醋。再者，牛野提倡大家可以适当进行一些恢复性运动。登山后第二天适当的进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效，而且有助于身体恢复后力量增加。另外，它也可以让你的身体变得更健康。另外，药物治疗在牛野看来，也是有必要的。现在有一些药物也可以减轻疼痛，恢复肌肉。这一点详细可以询问医生。牛野指出，适当的按摩或者热敷后，要尽快上床休息，这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来。最后牛野建议大家多吃一些碱性食物。因为体内乳酸过多堆积，多吃一些碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡，尽快消除肌肉疲劳。碱性食物：豆制品、蔬菜、水果等。
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