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秋冬登山讲究多 做好准备登山峰

 
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 2017年12月08日 

秋意浓郁,冬日裹挟着寒冷如约而至,在这个深秋与冬日起承转合的季节里,爱好登山的人们却不曾因寒冷而停下拾级而上的脚步。这一项著名的有氧运动吸引了一大批驴友在周末去征服我县的各座高山,但是登山也有诸多讲究,各位登山爱好者你们知道吗?
  首先,患有心脏病、高血压、肺气肿的人并不适合登山,膝盖、脚踝受过伤的人同样也需注意,在登山前需检查身体,如有不适要提前向医生咨询,不可贸然上山。如得到医生许可,谨记携带一些救命药物以防突发情况。
  其次,在登山前可以准备一件防风防水的冲锋衣,备些一次性雨披、面包、饼干、牛肉干、糖等小零食以防肚子饿低血糖及速效救心丸等应急药品。秋冬季节白天短,登山时应尽量选择距离较短的路线,以防天黑前能下山。
  登山前应做一些准备运动,活动活动筋骨再上山,不要好一时之勇。相较于老年人及小朋友来说,久坐办公室的白领在登山前更应做足准备工作,说起登山的经历,白领王小姐惊魂未定。
  前段时间,王小姐与朋友一同报团登山,一开始上山时王小姐与朋友冲锋在前,一路上虽气喘吁吁,但越往上越感觉到一股成就感。渐渐地,她开始感觉到心慌、气短,感觉有些喘不过气,脸色苍白开始冒冷汗,腿脚无力。“当时感觉心跳得非常快,快要跳出来了。”王小姐回忆起当时的情景仍有些心悸,幸好身边的大伯及时拿出了速效救心丸,王小姐遵照大伯的指示把5、6颗药丸含在舌头下边,立马感觉人舒服了,心跳恢复了以往的节奏,但腿脚却没有如往常般轻巧,仍有些抬不起腿,她就调整了自己的节奏,走一段路歇一歇,慢慢地直到登顶成功。
  “下次要运动前一定得做些准备工作,不敢再这么贸贸然地运动了。”王小姐表示,由于工作原因,她在办公室里一坐就是一天,除了吃饭下班时间,上班时间几乎都坐在办公室里,加上天气渐凉,人懒又不愿动,身体机能都下降不少,猛然间大强度的运动会让人感觉心慌胸闷类似缺氧的感觉。
  登山虽好也要量力而行,谨记安全第一的原则才能在拾级而上时体会沿途的美景。
  记者 李 雯
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