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马拉松又发猝死!新乡马拉松开跑2公里就有跑者猝死

 
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 2017-11-08 19:28    来源:搜狐

北京时间11月6日,悲剧再次在马拉松赛道上发生,在新乡国际马拉松赛上,一名选手在2公里处倒地,虽经全力抢救仍然不幸离世。这也是在不断加强赛事安全的大背景下,2017年国内马拉松发生的第二例死亡事件。距上一次银川国际马拉松赛,一名选手在离终点仅2.5公里处倒的悲剧还不到半年时间。在国内马拉松热高涨下,各地都争先举办马拉松比赛,但赛事安全问题也日益凸显。近三年来,已经有14位跑者在马拉松比赛中猝死。
这次一位亲历新乡马拉松比赛悲剧的跑者在朋友圈表示,希望每位跑者不忘初心,听从身体发出的信号,量力而行!
猝死(Sudden death,SD)是人类面临的最为凶险的疾病之一,世界卫生组织(WHO)对猝死定义:“平时身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡即为猝死”。 心脏疾病、剧烈运动、某些药物等诱因都可以造成猝死,而其中80%~90%的猝死源于心脏的毛病,我们称其为心源性猝死(也称“心脏性猝死”)。据医生介绍,此次新乡马拉松跑者猝死的原因便是剧烈运动导致心源性猝死。
一次又一次的马拉松猝死悲剧震惊着我们,可猝死并不止于马拉松,据统计,中国每年约有54.4万人猝死,一分钟就有1个人发生了猝死。虽然猝死看似很恐怖,但猝死并非完全不可预测,只要做好了早期预防和发现征兆,猝死是可以避免的。
一、早期预防:
1、 适度运动
这个是最简单的方法,也是最有效的方法。适度的运动可以改善人体心脏血液循环,使心肌发达,增强心肌功能,有效降低心脏性猝死的风险。除了跑步之外,健身、羽毛球、乒乓球都是一些很好的运动。需要注意的是,在秋冬季节尽量选择在暖和的下午,早晚的天气较冷,容易引发心血管疾病,不利于运动。另外在运动前要注意热身、运动中要注意保暖、运动后要注意休息,在身体感觉到疲劳的时候要减少运动量,因为紧张和激烈运动时,疲劳和低氧状况易发生急性心肌缺血,导致心律失常或猝死。
2、 调整饮食结构
饮食方面控制热量摄入,少吃含盐多、腌制及煎炸食物,多吃含植物纤维丰富的蔬菜和粗粮,增加维生素的摄取量。此外在秋冬季节最好少吃或不吃过冷或过冰的食物、饮料,以免发生冠脉痉挛导致猝死。
3、 避免过度疲劳和精神紧张
过度疲劳和精神紧张会使机体处于应激状态,使血压升高,心脏负担加重,使原有心脏病加重。即使原来没有器质性心脏病也会引发室颤的发生。所以,每个人应该对自己的工作、生活有所安排,控制工作节奏和工作时间,不可过快过长。
1、 定期体检
定期进行系统的身体检查、评估自身健康,特别是对超声心动图、心电图问题筛查,按时体检,发现潜在的健康问题,防患于未然。
二、发现征兆:
做完了以上的四件事情并不意味着就一定能避免猝死了,还有一件最为关键的事情,听自己身体的信号,发现征兆,及时治疗。猝死患者发病前,身体会发出细微信号,比如心悸、胸闷、头痛、眩晕、呕吐等,最典型的症状是胸痛。此外,也有一些不典型的症状,如胃疼、背疼、牙痛等。但这些征兆是很普通的信号,很多人认为这点小毛病扛一扛就过去了,即使是出现胸闷、胸痛等表现也可能会直接忽略掉。
猝死看似是很可怕的一件事情,稍不注意,自己或是身边朋友都可能会遇到,但如果能做到早期预防和及时发现征兆,其实猝死的悲剧是完全可以避免的,并没有想象中的那么可怕。
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