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内容提要：随着天气转暖，很多市民周末外出爬山休闲旅游。不少人喜欢夜爬，以便早晨能登到山顶看日出。中国登山协会委员会委员、天津市登山户外运动协会秘书长李伟提示，夜晚爬山不可抗因素较多，事前要做好充分准备。

　　天津北方网讯：随着天气转暖，很多市民周末外出爬山休闲旅游。不少人喜欢夜爬，以便早晨能登到山顶看日出。中国登山协会委员会委员、天津市登山户外运动协会秘书长李伟提示，夜晚爬山不可抗因素较多，事前要做好充分准备。

　　【服装】山区昼夜温差比较大，随着海拔高度的提升，温度会降低，所以穿衣上要遵循“三层着装”原则，即底层是排汗层，穿速干衣为宜；中层是保温层，可穿羽绒服、抓绒衣；外层是防风防雨层，可穿冲锋衣。要特别注意的是底层衣服，在登山过程中，大量排汗后人体感觉湿热，到山顶后由于温差大、不运动，底层湿的衣服很容易变凉，所以要穿速干衣。如果没有速干衣，可以多带一件能替换的衣服，以免感冒。除此之外，最好再多备一件衣服。

　　【食品】以轻便、环保、快捷为原则。要有蛋白质，比如鸡蛋、鱼类；脂肪，比如肉类；碳水化合物，以蔬菜和水果为主。食品的包装不选择玻璃或铁制的，否则不但加重重量，也不环保。尽量准备塑封食品，或把各种食品分装在食品袋中，这样方便一些。贴身的衣服或腰包里，还要带少量备份粮食，比如小包装的牛肉干、干果等，以备不时之需。

　　【饮水】要带一个比较好的保温壶，在气温低的时候，喝热水比较舒适和解渴。同时，热水还可以冲一些速食食品。

　　【配件】夜晚登山，一定要准备照明灯，可以防止夜间崴脚、失足甚至滑坠。头灯最好，不占手，比较方便。有条件的市民最好准备一双登山鞋或徒步鞋，防滑和防崴脚。登山杖的作用是上山的时候可以帮助腿部吃力，下山的时候把登山杖调长，省力的同时还能保护膝盖。